Les Chroniques de Nathalie • Épisode 10
Ou comment stopper l’anticipation négative
Les pièces de linge, c’est un peu comme l’anticipation d’événements.
Si le vêtement reste dans le tambour et qu’il est sans cesse lavé, essoré, lavé, essoré ; votre lessive n’est pas terminée.
Si vos pensées autour d’un événement à venir ou d’une chose à faire tournent en rond dans votre tête, vous n’avancez pas et vos pensées polluent votre esprit.
Le résultat ?
Les sujets prennent des proportions inadaptées et vous vivez dans la frustration et la peur.
L’une des interprétations modernes de ce comportement se nomme vulgairement « procrastination ». Un terme à l’usage des personnes inefficaces, qui manquent de détermination, de discipline et de volonté, des personnes qui n’ont plus qu’à faire face à leur culpabilité et une confiance en soi en berne...
Que se cache-t-il derrière ce manque d’aboutissement ?
Le souci du vêtement en transit, c’est qu’il faut le traiter. L’étendre, le repasser, le plier, le ranger et enfin le porter !
Le souci du sujet en transit, c’est qu’il faut le traiter. Prendre des décisions, se mettre en action, gérer les complications, s’assumer, risquer l’échec (comme la réussite !).
Et pour les spécialistes de l’anticipation, tant que ça tourne en rond, rien ne se passe réellement et tant que rien ne se passe dans la réalité, ils gardent un sentiment de sécurité.
Peur et frustration deviennent rassurant et petit à petit, il n’est même plus question de sortir certaines pièces du lave-linge.
Les solutions
Tout d’abord, la personne qui anticipe toujours négativement doit accepter de vérifier le contenu de ses pensées et pour ainsi dire commencer par les sortir du lave-linge.
Une fois fait, des décisions sont nécessaires. Il est important de procéder par étapes, afin d’affaiblir le sujet en question et ainsi diminuer la peur qui s’en empare.
Ensuite, en reprenant l’image du vêtement, vérifier concrètement quel est son avenir.
Comme pour les pensées qui vous taraudent, souhaitez-vous garder le vêtement, allez-vous réellement le porter, vous sied-il toujours, est-ce bien le vôtre ?
Pour finir, traitez ce qui reste.
Un exemple :
Prochainement, vous devez intervenir lors d’une réunion de travail. Vous ruminez et pensez sans cesse à tout ce qui pourrait mal se passer. L’angoisse vous gagne et prend de l’ampleur chaque jour.
Vous ne pouvez pas vous défiler. Définissez ce que vous pouvez faire pour vous préparer au mieux. Concrètement, vous pouvez maîtriser votre discours, vous préparer aux questions éventuelles, trouver des remèdes au trac, des plantes contre le stress, pour le sommeil, etc. Occupez votre esprit avec des actions, rassurez-vous en balisant l’événement.
Chaque fois que votre esprit vous ramène à l’anticipation, répétez-lui votre plan détaillé.
Avec de l’entraînement, l’autoroute de l’anticipation sera bientôt remplacée par celle de d’action positive !
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