Fatalité
Quelle chance ont ces personnes qui ne ressentent aucune culpabilité.
Dites-vous que vous pouvez devenir cette personne chanceuse.
Nous ne naissons pas coupables, nous le devenons petit à petit.
Cette caractéristique nous est propre. Il s’agit d’une forme d’auto-accusation.
Nous nous incriminons parce que nous considérons avoir commis une erreur ; mais sur quelle base nous accusons-nous ?
Croyances
Si je culpabilise parce que je n’ai pas fait suffisamment d’activité physique la semaine dernière, c’est parce qu’au fond, une règle me dicte que je dois faire un certain nombre de séances de sport hebdomadaire, faute de quoi je dois me sentir mal.
Ce sentiment d’échec est encouragé par un juge intérieur qui me dit à tout moment si j’ai le droit d’être satisfait ou si je dois m’auto-flageller.
De surcroît, nous croyons que se faire culpabiliser aide à ne pas se laisser aller et à atteindre ses objectifs.
Ah bon ?
Discipline
La culpabilité est souvent confondue avec un moyen de pression efficace.
S’il était efficace, nous n’aurions aucune raison de nous accuser et serions fiers de nous.
Reprenons l’exemple du sport.
La culpabilité ne permet pas de faire davantage de sport (sinon vous ne culpabiliseriez pas).
Tout comme ne pas culpabiliser ne signifie pas s’autoriser à ne plus faire de sport du tout.
Ce n’est pas la porte ouverte à la glandouille et la déchéance, je vous rassure !
En revanche, la mauvaise conscience à tout va nous ronge et nous empêche de nous améliorer et d’évoluer vers ce qui est bon pour nous.
Motivation
La discipline ne sera utile que lorsque vous aurez mis en lumière votre croyance ou loi interne et que vous aurez identifié des objectifs réellement motivants pour vous.
Tentez de remplacer la loi « Je dois faire 3 séances de sport par semaine pour avoir le droit de m’estimer. » par « J’ai le droit de m’amuser en pratiquant un exercice physique autant de fois que je le souhaite, car c’est bon pour ma santé mentale et mon corps. »
Ensuite, observez les changements.
Conseil
Dès que vous culpabilisez, c’est que vous croyez à une règle que vous n’arrivez pas à suivre.
Plutôt que de vous obstiner à la suivre, changez la règle !
C’est bien plus simple et gratifiant.
Et rappelez vous ce qu’a dit Célestin Freinet, pédagogue français :
"L'enfant qui participe à une activité qui le passionne se discipline automatiquement.”
Besoin d'aide ?
Vous méritez de réaliser votre plein potentiel. En tant que coach bonheur, je vous accompagne sur votre chemin.
Apprenez à vous affirmer en douceur.
Et si nous prenons rendez-vous pour discuter de vos besoins et objectifs.
