Émotions
Les émotions sont ni plus ni moins l’expression de besoins. Tout comme notre ventre grogne pour nous signaler qu’il est temps de se nourrir, l’émotion nous dit qu’un besoin n’est pas respecté. Notre corps nous parle et nous avons tout intérêt à l’écouter, afin de nous éviter sentiments refoulés, frustrations et même maladies.
Langage
Le langage émotionnel est l’un des langages de notre corps. Encore faut-il le maîtriser ! Comprendre ce que veulent nous dire nos émotions nous permet de répondre au message envoyé par notre corps. Quoi de plus sain que de traiter l’information lorsqu’elle nous parvient ? Plutôt que de la mettre de côté, l’ignorer, y apposer un couvercle bien hermétique mêlant déni, manque de connaissance et je me permets : mauvaise priorisation. Il est vrai que certains jours, j’aimerais privilégier ma série Netflix, mais à quoi bon ? L’émotion ne s’éteint pas, comme on pourrait le penser, l’émotion se met au chaud, quelque part à l’intérieur de nous…
Colère
Commençons par la colère : elle correspond au besoin que nous avons d’être entendu dans une situation. Nous connaissons tous ces sentiments d’agacement, d’énervement et d’injustice jaillissant d’un seul coup et accompagnés d’une forte envie d’exploser. Nous répétons en boucle ce que notre partenaire ne veut pas entendre ou ne semble pas intégrer, nous élevons la voix, puis nous nous renfermons ; incompris et démunis.
Décodage
Nous utilisons bien souvent la mauvaise clé pour ouvrir la porte vers une émotion. Notre réaction ne règle rien, n’est-ce pas ? C’est normal, ce n’est pas la bonne clé ! La porte de la colère s’ouvre dès lors que nous acceptons que notre besoin d’écoute soit en souffrance. Nous reprenons à ce moment-là le contrôle sur la gestion de notre émotion, sur notre santé, sur notre communication. Gérer sa colère ne veut pas dire ne plus la ressentir, cela veut dire prendre au sérieux le besoin qu’elle exprime. Nous ne serons pas forcément écoutés pour autant, mais en réalisant ce que nous sommes en train de vivre, nous gagnons en liberté d’action.
C’est notre rôle de répondre à nos besoins, personne ne peut le faire à notre place.
Le petit plus : Avec chaque colère, l’intensité des sentiments et ressentis diminue.
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